건강매거진

이번 글에서는 역류성식도염 원인과 좋은 음식에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 평상시에는 아무렇지 않았는데 가슴이 아프면서 목에서 이물감이 느껴지며 쓴맛, 신맛, 삼킴곤란 등의 증상이 생겨 역류성식도염에 걸릴 수 있습니다. 역류성식도염 원인 식단 첫 번째로 알려드릴 점은 매운 음식이나 튀김, 초콜릿, 카페인, 탄산음료 등을 섭취하면 문제가 생길 수 있습니다. 또한 식사 후에 즉시 누워버리는 습관이나 과식을 하게 되면 영향을 줄 수 있습니다. 대부분은 우리가 먹는 음식과 습관이 관련이 있습니다. 따라서 잠에 들기 3시간 이전에 식사를 마무리하는 것만으로도 상태가 좋아질 때가 많습니다. 가슴 통증이 있다면 삼키는 것이 어려우니 부드러운 음식을 섭취하도록 합시다. 임신 임산부의 경우 여러 호르몬 수치가 변화하는데 이때 특정 호르몬 변화로 인해 식도 근육이 더 자주 이완되어 상태를 악화시킬 수 있습니다. 특히 임신하기 이전부터 이미 이 병을 앓고 있었다면 상황이 더 심각해질 수 있습니다. 만일 식도염으로 고생하고 있는 상태에서 임신하게 되면 이를 전문의에게 알려주는 것이 좋습니다. 그래야 혹시 모를 사태에 대비할 수 있습니다. 스트레스 심리적인 불안이나 긴장감으로 인해 역류성식도염을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 소화장애나 숨쉬기 곤란 등의 신체적인 현상이 나타날 수 있습니다. 따라서 역류성식도염으로 고생하고 있을 때 극심한 스트레스가 있다면 흉통이 더 심해진다면 이를 의심해 볼 수 있습니다. 음주 음식 중에서도 술을 섭취하면 역류성식도염 증상이 나타날 수 있습니다. 적정량을 마신다면 큰 문제가 되지 않지만 과음이나 빈번한 음주로 인해 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 백포도주나 적포도주와 같은 술은 역류성식도염을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 천식 현재 천식을 앓고 있는 사람들 중 약 75%가 역류성식도염을 경험한다고 합니다. 기침이 많이 나와 위험성이 더 높아질 수 있습니다. 그러나 이 두 질병의 관계에 대해서는 아직 충분한 연구가 이루어지지 않아 더 ...

면역력에 좋은 영양제: 면역 시스템 강화를 위한 영양 보충제 면역력에 좋은 영양제 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 면역력이라고 하는 것은 인체가 스스로를 지켜주는 강력한 방어 체계를 의미합니다. 바깥에서 유입되는 각종 바이러스와 세균 등이 일차적인 방어막인 눈물, 점막, 피부 각질, 소화액 등을 뚫으면 백혈구를 비롯하여 림프구, 포식 세포들을 활성화하여 외부 항원을 제거해 주는 일을 합니다. 그래서 이런 면역 세포들이 원활하게 본래 역할을 수행하려면 평상시에 건강한 식단과 규칙적인 운동, 스트레스를 받았다면 적절하게 해소해 주는 노력을 가져주어야 합니다. 특히, 그 중에서 매일 먹고 있는 식품들의 구성이 어떻게 되어있는지에 따라 몸을 관리하는데 중요한 요소가 될 수 있습니다. 면역력에 좋은 영양제 비타민 C 정상적인 동작을 도와주기 위해서 여러 가지 것들을 균형 있게 챙겨주어야 합니다. 그 중에서 첫 번째로 알려드릴 것은 바로 비타민 C입니다. 뛰어난 항산화 성분 중 하나인데, 무차별적으로 공격하여 면역 체계 손상을 가하는 활성산소로부터 신체를 지키는 일을 합니다. 비타민 C는 우리 몸을 지지해 주는 조직 형성에 관여하고 피부와 잇몸 건강을 지켜주며, 산화 스트레스로부터 손상이 된 혈관 상태를 회복시켜줄 수 있습니다. 레몬이나 오렌지, 감귤류, 딸기, 피망, 고추, 키위 등에 풍부하게 포함되어 있으니 잘 챙기도록 합시다. 비타민 E 손상을 유발하는 것들을 무력화하여 면역 체계를 안정화시켜주고, 세포막을 유지하여 노화를 늦춰주는 일을 합니다. 또한 T 림프구의 기능을 정상화시켜 주는 특성을 가지고 있습니다. 견과류, 씨앗류, 초록색 채소, 아보카도, 등푸른 생선 등에 다량으로 들어있다고 하니 참고하도록 합시다. 비타민 D 흉선에서 면역 세포 생산이 되도록 도와주고, 각종 외부 항원이 몸속으로 유입될 때 이를 효율적으로 막아주고 제거해 줄 수 있게 돕습니다. 또한 칼슘 체내 흡수율을 높여주고 NK 세포를 강화하여 줄 수 있습니다. 연어, 청어, 표고버섯...

율무는 약용 작물로서 다양한 건강상의 이점을 가지고 있다는 것이 오랫동안 전해져왔습니다. 옛날부터 율무를 섭취하면 몸 상태가 날렵하고 강해져서 병에 걸리지 않고 매일 천리를 달릴 수 있다는 말도 있을 만큼 율무의 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 또한 차와 약재로 널리 활용되었습니다. 율무의 기원 율무는 볏과에 속하는 작물로, 동남아시아와 중국 남부 지역 일대가 원산지입니다. 해당 지역에서는 4천 년 이상 전통적으로 재배되어온 식물이라고 합니다. 우리나라와 같은 기후 조건을 가진 지역에서는 11세기 말에 율무 재배가 시작되었다고 전해집니다. 율무는 다양한 약용작물로 사용되며 염증을 진정시키고 폐 기능을 강화하여 다양한 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이제 아래에서 율무의 건강에 대한 다양한 이점들을 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 율무 효능 1. 체중 감량 율무는 다이어트를 할 때 도움이 될 수 있는 음식입니다. 단위 부피당 칼로리가 높지만, 대부분 단백질과 식이섬유로 이루어져 있어 섭취하면 포만감을 느낄 수 있습니다. 이는 영양학적으로 우수한 성분이 많이 포함되어 있음을 의미합니다. 또한 율무에 포함된 렙틴은 식욕을 감소시키는 호르몬과 비슷한 기능을 가지고 있어 비만을 예방하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 심혈관 질환 율무에는 알리신 성분이 함유되어 있어 혈전과 혈액응고를 방지할 수 있습니다. 또한 혈압을 조절해 주기 때문에 꾸준한 섭취로 심근경색 등의 심혈관 질환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 당뇨 율무는 당뇨 환자에게 좋은 역할을 할 수 있습니다. 율무에는 혈당 지수를 낮추고 인슐린 분비를 촉진하는 비타민 B1과 B2, 그리고 철분이 풍부합니다. 이로 인해 신진대사를 원활하게 하고, 눈 건강에도 도움을 주며, 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 4. 피로 피로감을 느낄 때 율무를 섭취하는 것이 좋습니다. 율무에는 다양한 비타민과 무기질이 풍부하며, 아미노산도 함유되어 있습니다. 이들 성분은 피로를 해소해 주는 역할을 합니다....

 칼륨 부족 증상에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 주위를 둘러보면 고혈압에 대한 관심이 많아지면서 식단을 어떻게 해야 좋을지 신경을 쓰는 분들이 많아지고 있습니다. 일반적으로 짜거나 매운 자극적인 식품들을 자주 먹으면 상태를 나빠지게 만들 수 있습니다. 라면 등의 국물 종류를 많이 먹으면 나트륨 섭취도 증가합니다. 개요 그래서 이때는 칼륨 많은 음식을 챙긴다면 예방하여 주고 나아지도록 도울 수 있습니다. 몸속에서 이 성분이 결핍된다면 심장 리듬이 규칙적이지 못하게 변할 수 있습니다. 만일 소금 섭취량이 많고 칼륨을 잘 챙기지 않으면 정상인들과 비교했을 때 위험률이 6배 상승할 수 있다고 합니다. 그럼 아래에서 이와 관련하여 좀 더 상세히 살펴보도록 하겠습니다. 칼륨 부족 현상 고혈압 첫 번째로 알려드릴 점은 대표적인 증상 중 하나이기도 한데 혈압이 상승할 수 있습니다. 이 성분이 하는 역할은 나트륨과의 균형을 맞춰주어 정상적으로 유지될 수 있게 돕는 일을 합니다. 그래서 칼륨이 적어진다면 나트륨이 과하게 쌓여 수치가 높아질 수 있습니다. 방치하게 되면 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 또한 몸이 붓는 부종도 생길 수 있으므로 주의해야 합니다. 위장 칼륨은 신체 전반적인 대사의 필수 기능을 하기 때문에 지속적으로 모자라다면 다른 신체 기능이 느려지게 만듭니다. 위장도 영향을 받을 수 있는데 붓거나 복통이 생길 수 있습니다. 쥐 칼륨은 우리 몸이 움직이도록 도와주는 미네랄이므로 모자라면 제대로 동작을 못하고 수축이 잘 되지 않아 쥐날 수 있습니다. 운동을 마친 후에 목욕하고 나서 땀을 많이 흘린다면 칼륨이 적어졌다는 말입니다. 그 이유는 땀과 같이 몸 밖으로 나왔기 때문입니다. 현기증 신경계에 중요한 역할을 담당하는 칼륨이 결핍되면 현기증이 날 수 있습니다. 보통 수분이 많은 상태에서 수시간 가량 지속됩니다. 이로 인해 속이 메스꺼울 수 있고 토를 하며 평형감각에 이상이 생깁니다. 부정맥 심장과 연관된 질환에 걸릴 가능성이 높아질 수 있어 조심해...

성대결절은 성대에 발생한 병적인 변화로 인해 발생하는 증상입니다. 성대는 우리 몸에서 후두 부위에 위치한 기관으로, 상피세포층과 결합 조직층, 근육층으로 이루어져 있습니다. 호흡과 발성 등의 기능을 담당하며, 호흡 기압이 좁은 틈을 통과하면서 발성이 가능해집니다. 성대결절 원인 성대결절은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주된 요인은 지속적인 목소리 사용, 과음, 흡연, 극심한 스트레스, 약물 복용 등이 있습니다. 또한, 말을 계속하거나 큰 소리를 내는 행위, 과도한 발성, 시끄러운 환경에서 말하기 등도 성대결절을 유발할 수 있는 요소입니다. 성대결절 증상 성대결절 초기 증상은 주로 목의 피로와 관련이 있습니다. 많은 양의 말이나 노래를 부른 후에 음성에서 피곤함이 느껴지며 음성의 품질이 저하될 수 있습니다. 때로는 소리가 전혀 나오지 않을 수도 있습니다. 또한, 고음을 내려고 할 때 성대가 갈라지는 느낌이 들거나 숨소리와 혼합될 수 있으며 가래가 생길 수도 있습니다. 목의 피로, 숨 가쁨, 통증 등의 증상도 함께 나타날 수 있습니다. 성대결절은 휴식을 취하고 시간이 지나면 대개 자연적으로 호전될 수 있는 경향이 있습니다. 그러나 이 질환을 방치하면 영구적인 손상을 초래할 수 있으며, 수술 후에도 재발할 수 있습니다. 따라서 목이 피로해지거나 증상이 지속되는 경우, 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 성대결절 예방 성대결절을 예방하기 위해 목에 무리를 주는 행동을 최소화해야 합니다. 자연스러우면서 편안한 발성법을 사용하고, 오랫동안 말을 하거나 목에 힘을 주는 동작은 삼가해야 합니다. 특히 미세먼지가 많은 날이나 공기 질이 좋지 않은 환경에서는 더욱 조심해야 합니다. 또한, 말을 한 후에는 목을 쉬어주고 음성 변조가 생기는 것을 느끼면 즉시 쉬어야 합니다. 물을 충분히 마시고 카페인과 탄산음료는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 성대결절 치료 성대결절의 치료 방법에는 보존적인 치료와 수술적인 치료가 있습니다. 성대결절의 진단을 위해 내시경 등을 ...

곤드레 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 곤드레는 특유한 향미를 자랑하며, 가장 맛있는 시기는 5~6월이라고 합니다. 곤드레는 신선하게 먹을 수도 있고 밥에 넣어 먹을 수도 있으며, 건강에도 많은 이점을 가지고 있습니다. 1. 한국의 귀한 식물자원, 곤드레 곤드레는 전국의 산기슭과 골짜기에서 자라는 한국 고유 생물로, 우리나라의 소중한 식물 자원입니다. 곤드레는 동의보감에도 언급되어 있으며, 그 성질은 평하고 맛은 쓰며 독이 없으며, 혈액을 원활하게 하고 출혈을 멎게 하며, 옹종, 옴, 버짐을 낮추는 효과가 있다고 기록되어 있습니다. 2. 곤드레의 건강 효능 2.1 철분과 칼슘, 인 포함 곤드레에는 식물성 단백질이 다량으로 포함되어 있어 예로부터 구황식물로 사용되어 왔습니다. 또한, 철분과 칼슘, 인이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 만들어주고 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 또한, 곤드레는 식이섬유도 풍부하게 함유하고 있어 변비 예방에 도움을 주며, 베타카로틴은 체내의 해로운 활성산소를 없애 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 곤드레 추출물은 간 독성을 중화시켜 주고 지켜주는 효과를 보여준다는 것도 입증되었습니다. 2.2 곤드레의 효능 곤드레는 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 그 중 몇 가지를 살펴보겠습니다. 2.2.1 성인병 예방 곤드레에는 고혈압 예방과 심장 건강에 도움을 주며 간 기능을 촉진하는 효과가 있는 펙톨리나리게닌이라는 물질이 포함되어 있습니다. 또한, 곤드레는 저칼로리이면서 고영양 식품으로 체중 감량을 위한 식단에도 좋습니다. 그리고 곤드레는 정맥을 확장시켜 지혈과 소염 작용을 도와주며 수분 대사에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 간 질환이나 황달, 간경화로 인한 복수와 담석증 등에도 좋습니다. 2.2.2 당뇨 예방 곤드레에는 다양한 미네랄과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 비만과 제2형 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 한 논문에 따르면 곤드레를 섭취하면 혈당 상승을 방지할 수 있다는 ...

장염 걸렸을 때 어떤 음식을 먹어도 되는지 알아보도록 하겠습니다. 이 질병은 생활 중에서 많이 겪을 수 있는데, 일상 생활에 큰 불편함을 야기할 정도로 흔한 질병 중 하나입니다. 장염에 걸리면 일과 공부에 집중하기 힘들 수 있으며, 빨리 회복하고 싶어도 단기간 내에 완전히 낫는 것은 어렵습니다. 따라서 이 글에서는 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다. 원인 장염은 일반적으로 급성 위장염이라고 불리는 질병으로, 바이러스나 박테리아 등 해로운 균이 인체에 침입하여 생기는 질병입니다. 주로 상한 음식을 섭취하게 되면 몸 내부에 세균이 침입하여 염증을 일으키고 몸 상태를 악화시키는 특징이 있습니다.  따라서 여름철과 같이 더운 날씨에는 장염이 더 자주 발생할 수 있습니다. 장염을 예방하기 위해서는 익히지 않은 음식은 피하고 가능한 음식은 완전히 익혀 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 장염은 전염성이 강하므로 사람들과의 접촉을 최소화하는 것이 중요합니다. 장염에 먹어도 되는 음식 1. 매실 장이 좋지 않을 때는 매실을 물에 희석하여 마시는 것이 좋습니다. 매실에는 안유 피크린산이 함유되어 있어 체내에 쌓인 독성 물질을 제거해주고 위장 장애로부터 벗어나는 데 도움을 줍니다. 2. 바나나 바나나는 체중 감량과 함께 많이 섭취하는 과일 중 하나로 장에도 긍정적인 영향을 줍니다. 바나나에는 식이섬유가 다량 포함되어 있어 배변 활동을 원활하게 하고 장 움직임을 좋아지게 해줍니다. 3. 두부 두부는 콩으로 만들어져 있어 증상 완화에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 부드러워 큰 부담 없이 섭취할 수 있으며, 단백질도 풍부하게 함유하고 있어 어린이와 어른 모두에게 좋습니다. 특히 설사나 구토 증상이 있을 때 회복을 도와주고 소화를 원활하게 해줍니다. 4. 양배추 양배추는 살을 빼면서 관리를 할 때 자주 접하게 되는 음식 중 하나입니다. 양배추에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어 소화에 좋은 영향을 주며, 위 점막을 튼튼하게 하여 통증을 줄이고 장의 기...